Llistat d'entrades / El bloc d'ergonomia - Seu com cal

15 de Setembre de 2016

A ERGONOMIKA TENIM REPRESENTADES LES SOLUCIONS ERGONÒMIQUES DEL SEURE DEL MERCAT MUNDIAL.

Preceptes a tenir en compte per superar els inconvenients del seure “tradicional”.

A ERGONOMIKA TENIM REPRESENTADES LES SOLUCIONS ERGONÒMIQUES DEL SEURE DEL MERCAT MUNDIAL.

Evitem la càrrega als isquis

“Els isquis són dos “ganxos” situats a la pelvis “dissenyats” per a subjectar musculatura i lligaments. En canvi, quan seiem en angle recte (en forma de 4), els hi carreguem tot el pes del tors. Llavors, el nostre cervell se n’adona que té un punt a l’esquelet amb una càrrega que no li correspon, i així,  per alliberar-li pes, “dona ordre de variar l’eix de gravetat en aquest punt, tirant el cos endavant i arrodonint la columna a nivell lumbar (L4-L5-S1), provocant una cifosi.                                         Amb aquesta estratègia l’únic que s’aconsegueix és : “desvestir un sant per vestir-ne un altre.”      

Algunes cadires inclinen el seient cap endavant (aprox. un 130º respecte dels 90º del seure tradicional). Podent fer-ho de diferents maneres. Per la posició del seure, de genolls o sella de muntar, com la Variable de Varier o la Capisco de Häg. O bé les que basculen tot el seient, inclinant-lo de darrere endavant, cap al terra (inclinació negativa del seient). Algunes d’aquestes són: Herman Miller: Aeron, Mirra2, Celle, Sayl. Häg: Sofi. R.H.:Mereo.   Totes aquestes maneres de seure –genolls, cavall i inclinació negativa (forward tilt) -  faciliten l’anteversió pelviana, aconseguint una correcta lordosi lumbar,  recuperant d’aquesta manera la posició dempeus; que és per la qual està dissenyada la nostra anatomia.

Aquesta solució dels seients basculants endavant, variables o sella de muntar que faciliten l’anteversió pelviana, alliberen els dos defectes que suposa seure en angle recte (forma de 4). Tanmateix, seure en aquesta positura no només provoca l’arrodoniment lumbar, amb la conseqüent cifosi, sinó que també accentua la dorsal, que causa una constricció de la zona abdominal, reduint l’activitat del diafragma. Seure en aquestes posicions de variabilitat també millora la respiració.                       

Les cadires amb el sistema “balans” de Varier, a part de la Variable on t’asseus de genolls, carregant el pes del cos sobre canyelles de les cames; també hi ha els models que a partir d’una forma  tradicional de seure, poden bascular com un balancí , alliberant també de pes els isquis i aconseguint la lordosi lumbar. (models Pendulum i Actulum)

Les cadires com la Capisco (Häg), on t’asseus com en una sella de muntar, carregant el pes del tors sobre el sòl pelvià, (perineu o os púbic) també et permeten aconseguir els mateixos resultats anatòmics/ergonòmics.

Hi ha una altra sèrie de cadires que per evitar de forma directe, seguis com seguis, la càrrega sobre els isquis, han dissenyat uns seients fets amb una “malla intel·ligent” que proporcionen una constant variabilitat a la base dels glutis, evitant que el pes del tors incideixi de forma directe i opressiva sobre els isquis. HumanScale presenta dos models cinètics que aporten aquesta característica. Són el “Diffrient World i el Liberty”. Per  la seva part, Herman Miller va dissenyar el 1994 la cadira icònica de l’ergonomia amb aquesta solució de la malla “auto tensant”, el model AERON, que a la vegada també bascula el seient cap endavant. També d’aquestes característiques són els models de Herman Miller: Mirra 2 i CELLE. També amb un seient auto tensant, però sense la inclinació negativa del seient, Herman Miller té el model EMBODY, amb una imaginativa regulació dorsal per equilibrar les cervicals.

Actualment, també hi ha alguns models que presenten seients encoixinats que tenen moviment d’oscil·lació cap a totes les bandes, afavorint també la “variabilitat” dels glutis, descarregant la pressió sobre els isquis. Sedus presenta el seu model Swing Up (amb un seient basculant dinàmic) i FORMA 5 el model “3.60” (amb un seient de rotació dinàmica de 360º), ambdós amb aquesta característica.

Tanmateix, la majoria de les cadires ergonòmiques de forma de seure tradicional, apliquen una suspensió especial a l’eix que gradua l’alçada (pistó de gas) evitant una sotragada a les vertebres si t’asseus, de cop, sense fixar-t’hi.  

“Toquem de peus a terra”

Una altra recomanació és tocar amb els peus al terra, fent pressió, d’aquesta manera es crea un vector de força que ajuda a alliberar les càrregues que s’acumulen a la zona sacro-lumbar, això en el cas que no tinguéssim  un cinturó abdominal extra ferm, el qual ens permetria aguantar les cames penjant. (Podem fer referència a la faixa en els castellers -refermant el cinturó abdominal-  com a una solució  per a tenir un bon suport lumbar. Un bon exemple de la importància d’aquest suport és el “pilates” i els seus exercicis).

 Per aquest motiu a la gent baixeta, (tenint en compte que cal posar sempre la cadira a l’altura idònia respecte la posició dels braços de la persona, envers el sobre la  taula)els convindrà, si cal, col·locar un reposapeus per a poder fer “palanca”, i així  fer bascular les cadires que disposen d’aquest mecanisme, ja que són aquests, els peus, els que activen el moviment de basculació de la cadira. 

Per altra banda, hi ha cadires que fins i tot porten incorporats els reposapeus i d’altres complements que  faciliten poder moure les cames constantment i així no començar a recargolar-les,  afavorint  l’activitat muscular i millorant la circulació sanguínia, aportant un  major confort en la posició/disposició de les cames, Aquests tipus de cadires són molt apreciades per les anatomies de baixa estatura, i pel que fa a la llibertat de moviment de les cames, per les anatomies femenines. La cadira que millor acompleix aquestes característiques és el model Capisco de HÄG.

Per seure bé, ens cal, més que mai, “tocar de peus a terra”.

 

 

 

0 Comentaris
Deixi el seu comentari
El seu email no serà publicat ni divulgat. * És necessari omplir tots els camps.